随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dā重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思ng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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