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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(sh嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷ì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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