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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(l蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗ì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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