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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù) 裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思p>

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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