老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在。

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