随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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