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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fē佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗n)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎn佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗g)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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