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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式3>

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式)抗力预防风险。

　　第二，如果经三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式(jīng)常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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