年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUF加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水A）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水ht: 24px;'>加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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