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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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