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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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