白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节昆明市属于几线城市，云南最好三个城市气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(d昆明市属于几线城市，云南最好三个城市à)便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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