老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)作家许地山简介，许地山简介资料性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质作家许地山简介，许地山简介资料、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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