绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的(de)高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和(hé)水煎液(yè)中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤(tāng)汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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