随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lá世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空i)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空p>

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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