老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可(陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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