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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取(qǔ)液中的(de)水(shuǐ)分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良(liáng)好的减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩，许多(duō)人无法接受，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡(fēi)减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效果(guǒ)是(shì)不(bù)理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡中的(de)咖啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因(yīn)含量(liàng)很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工(gōng)艺(yì)上的(de)提(tí)升，从最(zuì)初的(de)的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多(duō)变，很受(shòu)年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进(jìn)血液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥(féi)，也(yě)要控(kòng)制每天饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提(tí)取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制成三(sān)合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接(jiē)受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常(cháng)醇(chún)厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌(dí)，非常容易(yì)引发自身(shēn)体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多(duō)的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为(wèi)近一百年(nián)毁了(le)我们(men)人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养(yǎ本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句ng)成分(fēn)组成(chéng)来看(kàn)的(de)话(huà)，主要是(shì)以某款速溶咖啡(fēi)本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句的成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过(guò)了每天(tiān)所需(xū)能量的十分之一，无论(lùn)是(shì)糖(táng)分或者还是热量其实都是不(bù)可(kě)忽视(shì)的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每(měi)天大(dà)量的喝三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避(bì)免地(dì)涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自(zì)身注意(yì)力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定，尤其特(tè)别是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感的人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之后(hòu)会出现心跳(tiào)的加速、恶心以(yǐ)及头晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖啡是一种利(lì)弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量(liàng)的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要(yào)注意它的能(néng)量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的(de)产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一(yī)说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人(rén)也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀(xī)少，这绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物油氢化之(zhī)后获(huò)得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且(qiě)更(gèng)容(róng)易储存(cún)，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于(yú)是大量(liàng)的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句脂肪酸(suān)对身(shēn)体心(xīn)血管系统具有非(fēi)常可(kě)怕的危害(hài)，这算是自身血(xuè)脂的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致力于不(bù)断的(de)降低(dī)氢(qīng)化植(zhí)物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)，目前，很(hěn)多的(de)食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可(kě)可脂(zhī)巧克(kè)力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪含(hán)量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。