随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(lu菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞ò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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