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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xī七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图n)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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