年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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