随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。<三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积/p>

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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