随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(s为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹hēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(y为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹ī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹