随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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