随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物)故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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