白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱)三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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