随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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