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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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