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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

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　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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