随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(b一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句ù)着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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