随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知河北属于南方还是北方 河北属于北方吗觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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