随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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