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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的(de),而(ér)速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能起到(dào)良好的减肥(féi)作用，要(yào)想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且是可可纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖(kā)那么香醇(chún)，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人无(wú)法接(jiē)受，因此普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含量(liàng)，添(tiān)加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡(fēi)的(de)减肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面(miàn)的糖(táng)分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的(de)，而这2个因(yīn)素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖(kā)啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的(de)咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时(shí)后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖(kā)啡虽(suī)然能(néng)促进脂(zhī)肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致(zhì)失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要(yào)是其中添加了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的(de)其中(zhōng)的一个原因，还(hái)很有可(kě)能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们(men)经(jīng)常会提到要(yào)避免过量(liàng)的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接(jiē)触的咖(kā)啡(fēi)一般(bān)都是这种咖啡，味道独(dú)特(tè)但(dàn)特别的(de)香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快(kuài)就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝，也是有一定原因的(de)，即使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一(yī)样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但(dàn)却是好身材(cái)的头号(hào)公敌，非(fēi)常(cháng)容易引发(fā)自身体(tǐ)重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身外(wài)貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年(nián)毁了我们(men)人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老化(huà)、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的(de)危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速(sù)溶咖(kā)啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分(fēn)表来(lái)分(fēn)析，一(yī)份15克的三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许(xǔ)就(jiù)超过了(le)每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝(hē)三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危(wēi)害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我们(men)人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提高(gāo)自(zì)身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的(de)饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对(duì)咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于(yú)经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来(lái)说，一定(dìng)要注意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大(dà)约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选(xuǎn)择(zé)能量比较低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去(qù)的穷苦(kǔ)人也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那(nà)个时候(hòu)的西方(fāng)国(guó)家(jiā)，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将(jiāng)植(zhí)物油(yóu)氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而(ér)其成本(běn)非(fēi)常低而且更容易(yì)储存(cún)，并且不(bù)易腐败变质，于是大量(liàng)的(de)使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系(xì)统具(jù)有非常可怕的(de)危害，这算是自身血(xuè)脂(zhī)的升高(gāo)、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合(hé)物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可(kě)能引起失眠。