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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN 直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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