白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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