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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　值此之际是什么意思春节，值此 之际这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)值此之际是什么意思春节，值此 之际在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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