年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活(huó)小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì金允智致命之旅演的谁)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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