正常(cháng)人的步行速度如下：散(sàn)步(bù)，１．５~１．８千米(mǐ)／小时。

　　步行，４．５~６千米／小时。

　　快走，６~７．５千米／小时(shí)。

公里与千米的区别

　　公里(lǐ)是由市制单位(wèi)“里”的(de)衍(yǎn)生(shēng)的一个(gè)单位，就(jiù)像公斤与斤是一(yī)样的，在本质(zhì)上都是属于中国传统(tǒng)的单位(wèi)，在(zài)日常生活中人们(men)早已习惯用公里来表达(dá)距(jù)离(lí)的单位，所以这(zhè)就是现在(zài)依(yī)旧(jiù)有人使(shǐ)用该单(dān)位的原因。

　　千(qiān)米俗称公里，一般用英文km(Kilometre)表(biǎo)示(shì)，在(zài)1790年5月的时候由法国(guó)科学家组成的特(tè)别委(wěi)员会定制(zhì)的(de)标准，之后就一直(zhí)延续下来，一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米(mǐ)（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫(háo)米（公厘减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭(lí)）。

　　但是(shì)中国(guó)人(rén)一般用(yòng)“里”用的多，很久(jiǔ)以前就有(yǒu)着几里(lǐ)地的称呼(hū)，所以公里逐渐取代千(qiān)米在(zài)国人(rén)心中传播开来，现在基本上(shàng)人们都是(shì)用(yòng)公(gōng)里来表示(shì)距离，但是1公(gōng)里(lǐ)等(děng)于多少千米呢(ne)？其(qí)实还是1千米，都是可(kě)以(yǐ)相互进行换算的(de)。

　　自(zì)1929年民(mín)国(guó)推(tuī)行计量改革以来，一里就被特(tè)指(zhǐ)为(wèi)一市里，人们常说的(de)“几里地(dì)”就是(shì)根据(jù)这个计量(liàng)单位来计算的(de)，而(ér)一里地就是(shì)500米，也就是(shì)1公里(lǐ)的一半，所以现在人们再说一公里等于多少千(qiān)米(mǐ)的时候(hòu)就不(bù)要弄混了，一公里就是一千(qiān)米，一里才是0.5千(qiān)米。

散(sàn)步时(shí)做到三宜：

　　一宜：轻松，犹(yóu)如闲庭信步(bù)之态，才能(néng)周(zhōu)身气血平和(hé)，百脉畅通，是(shì)其他运动所不及的。

　　二(èr减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭)宜：从(cóng)容(róng)和(hé)缓(huǎn)，不宜匆忙，更不(bù)能琐事烦身，要顺(shùn)其自然(rán)，达到益智(zhì)养神(shén)。

　　三宜：循序渐进，量力而行(xíng)，做到形动(dòng)而不(bù)疲，否则容(róng)易伤(shāng)身体。

　　散步的(de)速度也有规定。

　　缓步是步频缓慢，步幅不(bù)大的(de)步行，行走(zǒu)稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体弱(ruò)者(zhě)。

　　快步(bù)是步频稍快(kuài)，步幅(fú)也不太大的步(bù)行，每分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快，可振(zhèn)奋精神，兴奋大脑，能使(shǐ)腿(tuǐ)肌增加力量(liàng)。

　　还有(yǒu)一(yī)种(zhǒng)比较自(zì)由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路(lù)程(chéng)后可以休息，继而(ér)再走(zǒu)。

　　步行方法还有很多。

　　不管是那种形(xíng)式的(de)步行，犹如(rú)文(wén)化艺(yì)术一样(yàng)，没(méi)有一成不变的固定模(mó)式。

　　即便是(shì)同一个人，身体(tǐ)状(zhuàng)况和兴趣爱好也常有变化(huà)，因此，凡事随缘皆(jiē)有味。

　　这个缘(yuán)在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有(yǒu)度(dù)：适度运(yùn)动(dòng)。

一公里大概多少步

　　正常行(xíng)走一公里(lǐ)大(dà)约(yuē)1666—2500步(bù)。

　　通常(cháng)人每走一步约在(zài)0.6到0.4米之间，1公里等于1000米，走一公(gōng)里(lǐ)需要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的(de)走(zǒu)路(lù)姿势应该(gāi)是抬头挺胸(xiōng)，目要平视，躯(qū)干(gàn)自(zì)然伸直(zhí)；收腹(fù)，身体重心稍向前移；上(shàng)肢与下(xià)肢配合协调，步伐适中，两(liǎng)脚落地有节(jié)奏感(gǎn)。

　　步行做到三宜

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百(bǎi)脉畅通，是其他运动所不及的。

　　二(èr)宜：从容和缓，不宜(yí)匆忙，更不(bù)能琐事烦身，要顺其自然(rán)，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进(jìn)，量(liàng)力而行，做(zuò)到形动而不疲，否(fǒu)则容易伤身体(tǐ)。

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