白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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