5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多(duō)少以(yǐ)及10公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录(lù)多少配速(sù)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的(de)学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪(jì)录(lù)和非体育(yù)赛事世(shì)界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛(sài)圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗事(shì)中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距(jù)离(lí)跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会(huì)影响肠(cháng)胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量(liàng)和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易(yì)受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的(de)心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付(fù)出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步(bù)是个享受的(de)过程，不(bù)要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱(ài)护(hù)自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不好就降低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者(zhě)的配(pèi)速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这些(xiē)数据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化(huà)合物(wù)跟(gēn)蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒创造(zào)的，创造(zào)的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚(yà)的(de)迪巴巴创造的(de)，创(chuàng)造(zào)的纪(jì)录为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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