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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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