随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心lor: #ff0000; line-height: 24px;'>kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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