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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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