随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压(元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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