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减肥零食(shí)可以吃吗(ma)

　　减肥零食是可以吃(chī)的。

　　减肥零食通常可以适(shì)当的吃，但是需要避(bì)免(miǎn)过量的吃(chī)。虽然在减肥(féi)的(de)阶段，但也(yě)需要(yào)补充(chōng)营养物质，

　　如果根(gēn)据自身(shēn)的情(qíng)况，只(zhǐ)是少量或(huò)者适量的吃(chī)零(líng)食，做到(dào)了摄入的热量低于消耗的热量(liàng)，同样具有减(jiǎn)肥的效果，但是(shì)并不可以(yǐ)过量(liàng)的吃零食。

　　如果(guǒ)过(guò)量的吃零食会(huì)导(dǎo)致有多余的(de)热(rè)量转化(huà)成脂肪堆(duī)积(jī)，从而会导致减肥的效果减弱(ruò)。

减肥(féi)食品前十排行榜

　　减肥食品(pǐn)排行榜前10有：玉米，山药，红薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米(mǐ)，紫米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米是十大降压(yā)食(shí)品之(zhī)一，也是减肥的最佳(jiā)选择，玉米(mǐ)富含膳食纤维(wéi)，能解决便秘的问题，最(zuì)重要(yào)的是，玉米是一(yī)种非常(cháng)美味的食(shí)品，其(qí)吃法多种多样，不但可以煮(zhǔ)着吃，还能烤着吃，所(suǒ)以减(jiǎn)肥吃的话(huà)也不(bù)怕单调(diào)。

山药

　　山药是我们(men)常见的一(yī)种食材，我们(men)常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有时也可以(yǐ)做成(chéng)醋(cù)滑山药，总(zǒng)之，它是一种脂(zhī)肪含(hán)量很低的食(shí)品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多人都喜(xǐ)欢吃(chī)的，尤其是在冬天，吃烤红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜的，棉棉的，而(ér)且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维(wéi)丰富，对于(yú)润肠通(tōng)便和饱腹有很好的(de)效果(guǒ)。

土(tǔ)豆(dòu)

　　许多人(rén)都喜欢吃土豆(dòu)，它(tā)不仅是一种美味的蔬菜，还是(shì)一种极富营养的蔬菜，其卡路里含(hán)量极低，所含的(de)维他(tā)命C非常高，比普通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含(hán)有维他(tā)命B的含(hán)量比较(jiào)高，其常见的(de)做法是将其(qí)与(yǔ)瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个(gè)人身体所需的蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆制成的小零食，在市(shì)场(chǎng)上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中常(cháng)见的豆(dòu)类食(shí)物，夏天时(shí)绿豆吃得(dé)比较频繁，能(néng)清热(rè)解毒(dú)。

　　绿豆(dòu)的做法(fǎ)是常把它和(hé)米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打(dǎ)成绿(lǜ)豆沙，再放进冰箱(xiāng)冷(lěng)藏。

红(hóng)豆

　　说起(qǐ)红豆，很(hěn)多人会把(bǎ)它和相(xiāng)思联系在一起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常好(hǎo)的，常见(jiàn)的搭(dā)配就是(shì)红豆薏米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆，这两者能(néng)帮(bāng)助去水肿(zhǒng)和(hé)湿气，对于减肥也有一定的效果。

小(xiǎo)米

　　小米(mǐ)的营养是(shì)众所周知(zhī)的，喝小米粥可以(yǐ)帮助(zhù)养胃，尤(yóu)其是现在(zài)很(hěn)多人都会(huì)有(yǒu)慢性(xìng)胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是一(yī)种粗(cū)粮，其(qí)常见的做法就是(shì)煮(zhǔ)杂粮粥(zhōu)，而且这种米很难煮，所以(yǐ)煮前一(yī)定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生素和膳(shàn)食纤(xiān)维，有暖(nuǎn)胃补血的(de)作用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥(féi)时会(huì)吃燕麦中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大来代替早(zǎo)餐、晚(wǎn)餐，有些人(rén)会觉(jué)得燕(yàn)麦片没有任何味道，会(huì)搭配酸奶一起泡(pào)，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而(ér)且热(rè)量很(hěn)低(dī)，因此成为(wèi)减肥的热门食物之(zhī)一(yī)。

容(róng)易饱腹又超低热量的(de)零(líng)食-10种超低(dī)卡减肥(féi)零食推荐榜单

　　 对于减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)来说很多东西(xī)都不能吃，可是看着那些都(dōu)系就(jiù)忍不住的，那么(me)几乎没有热量的(de)零食有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家详(xiáng)细(xì)的介(jiè)绍一下10种超低卡减肥(féi)零食，感(gǎn)兴趣的小伙伴们赶快(kuài)来看一(yī)看吧。