白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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