年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束