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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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