练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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