2、反应速(sù)度不(bù)同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑长时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息，可能(néng)会导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现(xiàn)视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧张(zhāng)、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和(hé)体力(lì)均可(kě)得到彻底休息、放松，对于(yú)精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持(chí)续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短会(huì)出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜(yí)思考问(wèn)题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思(sī)虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会(huì)引发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的(de)时间尽量(liàng)控制在半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小时左右，还有利于下午的(de)工作(zuò)状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站半(bàn)个小(xiǎo)时(shí)或(huò)者稍微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的(de)症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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