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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效(xi江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句ào)果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(z江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句uǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(n江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句án)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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